足痩せ　ダイエット　太もも痩せエクササイズ

足痩せの中でも太ももを痩せることが一番難しいと言われています。
でもあきらめないでエクササイズを続けていけば足の血行をよくして足痩せすることができます。
効果が実感できなくても毎日続けていくことで太ももが痩せていきます。
太もものエクササイズはとにかく続けることが大切なのです。
太ももを痩せさせるためのエクササイズの基本的な方法を紹介します。
腰に両手を添えて両足を揃えた状態で立ってください。
そのまま腰を深く下げていき片足を大きく前に踏み出してください。
踏み出した前足を元の位置に瞬時に戻してください。
これを片足10回ずつ行ってください。
次は壁に向かい合わせで立って、手のひらを壁につけて肘を伸ばします。
このとき踵をつけて立つようにしてください。
片足を後ろにあげます。
太ももの後ろの筋肉を持ちあげるような感じで上げていきます。
片足を10回ずつ交互に行ってください。
次は脂肪を燃焼させて太ももを痩せさせる効果のあるエクササイズです。
スクワットをします。
太ももとお尻の筋肉が鍛えられるため引き締め効果が高いです。
スクワットするときは、背筋を曲げず膝は軽く曲げるようにすればいいです。
肩幅より広く足を開いてつま先を少し外側へ開いた状態で行います。
スクワットは息を吐きながらお尻を後ろへ引くようにして腰を落とします。
腰を上げるとき息を吸いながら行います。
これらの方法は慣れるまで回数を気にせずできる範囲でやるのがいいと思います。
まずはやり方を確認しながらゆっくり行ってください。


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